乒乓球作為國球，是老少咸宜的一項體育運動，因其技術含量高而備受青少年的歡迎。在香港，乒乓球是各大名校關注的一項熱門運動，該運動不僅培養和激發青少年對乒乓球的興趣與潛力，提高其靈敏性和增強其體質，使乒乓球成為學校中比較受歡迎一個項目。隨著乒乓球運動的改革與發展，主要是提倡速度、旋轉、力量這三個要素，所以對基本功的要求也越來越高。正確和熟練地掌握好乒乓球的基本功，有助於提高技術水準，並且保證其戰術在比賽中的運用，也是爭取比賽主動、奪取比賽勝利的重要因素之一。

乒乓球的基本功，簡單的概括就是正手與反手。它有多重要？通過分析目前乒壇的趨勢得知，中國選手的進攻及防守速度很快，比歐洲選手更具威脅。技戰術的合理性和技術銜接的流暢性，都體現了中國隊的強大，其原因是過硬的技術基本功。為何我在這裡要重點的提到基本功？因為多蒙特的世界錦標賽給我的感觸太深了。以香港球員樑柱恩為例，其打法風格彪悍，正手進攻特長突出，反手有疲軟的現象。在比賽中經常出現大起大落、精彩與糟糕並存的現象，有點像段譽的六脈神劍。這正好顯示了他某一項技術基本功不扎實，不足以支持穩定發揮它應有的魅力。

基本功是乒乓球訓練的重要內容之一，是確保運動員在比賽中運用技術與戰術的基礎。以中國的南方和北方劃分，其訓練的計畫與目的截然不同。南方運動員，其訓練計畫以特長突出為主，上下旋訓練交替為輔，配合前三板，靈活多變，速戰速決。北方運動員，其訓練計畫以打回合球，以擊打上旋為主，強調正手和反手的相持能力。教練灌輸打球的思維給球員們，就是每個球都比對手多一板，給人的感覺是以不變應萬變，整體基本功技術厚實，沒有大的漏洞。

香港的乒乓球運動在發展中，青少年運動員的乒乓球基礎有待提高，其主要表現：1. 身體協調能力差；2. 對乒乓球的基本功概念不清晰，忽視基本功練習，偏好追求高級技術的運用，給人的感覺是打出一個高級球時的喜悅超越了比賽的勝利。說好聽的就是有所追求，不好聽的就是好高騖遠。在此，提出一些訓練方法，希望能給那些喜歡打球的青少年選手更快的提高技術水準。

計畫

前提是陪練方能把球穩定的打到合適的地方，一般是通過多球練習或是找教練給予擋球： 

1、正手斜線攻球或拉球，主練方從正手位打到陪練方的正手位。能連續攻200板算合格，300板算良好。

2、正手直線攻球或拉球，主練方從正手位打到陪練方的反手位。要求，同上。

3、正手側身位斜線攻球或拉球，主練方從反手位打到陪練方的反手位。要求，同上。

4、正手側身位元直線攻球或拉球，主練方從反手位打到陪練方的正手位。要求，同上。

5、反手斜線快撥或快撕，主練方從反手位打到陪練方的反手位。能連續攻400板算合格，500板算良好。

6、反手直線快撥或快撕，主練方從反手位打到陪練方的直線位元。要求，同上。

孔聖人<論語>曰: 工欲善其事，必先利其器。這些計畫主要是提高青少年選手的基本功，也就是所謂的加強實力。在訓練的過程中，要注意每個球之間步法的調整，力量大小的控制，速度的快慢。打到最後，你的手麻痹，甚至僵硬，沒有感覺，只能用身體去控球，直接訓練了腰和手的協調能力。因為真正的大賽，就是要考驗你在沒有感覺的狀態下也能打上臺。這既訓練了技術也加強了體能，同時也歷練了意志，可謂一石三鳥。如果能堅持一年，恭喜你在某個方面超越了許多現役的青少年球員！！！